Heksagon PRO

Self-care czyli jak zatroszczyć się o siebie

z Magdaleną Daniłoś

Zbuduj zdrową relację ze sobą, by poczuć spełnienie.

Jak zatroszczyć się o siebie?

Kto z nas nie chciałby się czuć zaopiekowany? A jednak, ogromna liczba osób w dzisiejszym zabieganym świecie czuje, że jest na szarym końcu w kolejce priorytetów w swoim życiu. Czekamy, aż przyjdzie idealny czas, by wreszcie zatroszczyć się o siebie, a ten moment nie nadchodzi. Czekamy więc, aż inni zadbają o nas. Bywa, że to staje się źródłem naszej frustracji, gdyż nasze dobre samopoczucie i nasz dobrostan są wtedy zależne od innych. Jak powiedział jeden z bohaterów książki Chłopiec, kret, lis i koń autorstwa Charliego Mackney’a: „Nieraz czekamy na dobroć. Ale dobrym dla samego siebie można być od razu”.

Wiele lat mojego życia zajęło mi zrozumienie, że idealny czas na cokolwiek w życiu to TERAZ. Głęboko wierzę w to, że właśnie teraz ten kurs może Ci być wyjątkowo przydatny i wspólnie postawimy pierwsze kroki na drodze ku stawaniu się najważniejszą osobą dla siebie.

W cenie kursu otrzymujesz:

NIEOGRANICZONY DOSTĘP

350 zł

JEDNORAZOWA PŁATNOŚĆ

7 wideo lekcji (200 minut)

zeszyt ćwiczeń

sesja audio Joga Nidra

Możesz również podarować ten kurs bliskiej osobie jako prezent.

Co zawierają lekcje?

Każda lekcja składa się z wykładu wideo oraz praktycznych ćwiczeń. W ramach kursu otrzymasz prawie ponad 3 godziny nagrań wideo (wraz z sesją Joga Nidra) oraz możliwość uczestnictwa w spotkaniu online z Magdaleną Daniłoś, które odbędzie się 30 grudnia 2020 roku.

Lekcja 1 - Najważniejsza osoba na świecie, czyli JA!

Dla wielu osób stawienie siebie w kolejce życiowych priorytetów jest objawem egoizmu. Podczas pierwszego spotkania rozprawimy się z przekonaniami self-care oraz mechanizmami wyniesionymi z domu i szkoły, które są dla nas niewspierające na drodze do zatroszczenia się o siebie.

Zagadnienia poruszane w lekcji:

  • Co Cię blokuje na drodze do zatroszczenia się o siebie?

  • Jak pierwsze lata naszego życia kształtują nasze życiowe wzorce?

  • Czyje potrzeby mają największy priorytet?

  • Jakie emocje mogą sabotować zadbanie o siebie?

Lekcja 2 - Dbanie o siebie to nie przywilej, to konieczność

Zrozumienie, czym jest troszczenie się o siebie, to nauka odróżniania potrzeb od zachcianek. W lekcji drugiej skupimy się na określaniu filarów self-care oraz na  rozpoznawaniu Twoich indywidualnych potrzeb.

Zagadnienia poruszane w lekcji:

  • Filary self-care – na jakich obszarach się skupiamy?

  • Czego potrzebujesz, by być spełnionym?

  • Rola akceptacji samego siebie w procesie.

  • Energia – kluczowy zasób w budowaniu zdrowej relacji ze sobą.

Lekcja 3 - W relacji z ciałem

W naszej kulturze żyjemy w kulcie umysłu, traktując ciało bardzo często po macoszemu. Jeśli mówimy o dbaniu o ciało, to zdecydowanie najczęściej myślimy o estetycznych jego walorach. A ciało jest dla nas, tak naprawdę, punktem styku ze światem zewnętrznym. Podczas trzeciego spotkania skupimy się na roli ciała i zmysłów w procesie troszczenia się o siebie.

Zagadnienia poruszane w lekcji:

  • Relacja ciała i umysłu – jak na siebie wpływają?

  • Rola uważności i oddechu w relacji z ciałem.

  • Zmysły na drodze do poznania siebie.

  • Joga nidra – świadome śnienie (30 minutowa sesja).

Lekcja 4 - W relacji z umysłem

Nasze myśli kształtują nasze emocje i zachowania. Dlatego umiejętność uważnego obserwowania i pracy z własnymi mentalnymi blokadami jest kluczowa w procesie troszczenia się o sobie. Podczas tej lekcji poznamy mechanizmy, jakimi kieruje się nasz umysł.

Zagadnienia poruszane w lekcji:

  • Tendencja umysłu do trzymania się negatywnej narracji.

  • Zjawisko mind-wondering.

  • Medytacja jako narzędzie pracy z umysłem.

  • Rola detoksu cyfrowego w budowaniu relacji ze sobą.

Lekcja 5 - W relacji z emocjami

Z ogromnego spektrum emocji najchętniej wybieramy te przyjemne, a trudnych chcemy unikać. A to właśnie te nieprzyjemne emocje często uczą nas wiele o samych sobie. Podczas tego spotkania będziemy uczyć się rozpoznawać emocje oraz ich wpływ na nasze zachowania.

Zagadnienia poruszane w lekcji:

  • Rola emocji w samopoznaniu.

  • Automatyzmy naszych zachowań emocjonalnych.

  • Akceptacja w procesie budowania relacji ze sobą.

  • Wpływ sygnałów z ciała, emocji i myśli na nasze zachowania.

Lekcja 6 - Samowspółczucie jako fundament zdrowej relacji z samym sobą

Sami dla siebie potrafimy być największymi krytykami. Nieocenionymi i uzdrawiającymi narzędziami prowadzącymi do akceptacji samego siebie są samowspółczucie oraz życzliwość. Podczas tej lekcji poznasz trzy schematy emocjonalne, w jakich funkcjonujemy, oraz rolę troski w procesie uzdrawiania siebie.

Zagadnienia poruszane w lekcji:

  • W jakich 3 systemach emocjonalnych operuje człowiek?

  • Rola samowspółczucia i życzliwości w procesie uzdrawiania.

  • Jak bycie dobrym dla siebie uspokaja nasz system nerwowy?

  • Nauka mentalnego przytulania samego siebie.

Lekcja 7 -Sztuka stawiania granic i odpuszczania

Kiedy już wiesz, co jest dla Ciebie ważne w procesie samopoznania i zadbania o siebie, ostatnie dwie ważne kompetencje to: umiejętność stawiania i komunikowania otoczeniu swoich granic oraz puszczania kontroli.

Zagadnienia poruszane w lekcji:

  • Jak działa mechanizm „brudnego tak”?

  • Pozbywanie się lęku przed otwarciem i odwaga w byciu wrażliwym.

  • Budowanie komunikatów kładących nacisk na nasze odczucia i potrzeby.

  • Odpuszczanie w praktyce – jak przestać być control freakiem.

Poznaj swojego nauczyciela

Magdalena Daniłoś to kobieta wysoko wrażliwa, która pisze bloga oraz prowadzi cotygodniowe spotkania live w obszarze samopoznania. Absolwentka filozofii. Przez lata, jako marketer i szkoleniowiec, pracowała z największymi markami w Polsce, by przekonać się, że największe szczęście daje jej życie, w którym znajduje się przestrzeń na zadbanie o siebie. By być w nieustającym kontakcie ze sobą, medytuje, uprawia jogę i praktykuje uważność. Jest nauczycielem jogi nidry, czyli praktyki świadomego śnienia.

W swojej pracy podkreśla ogromną rolę obserwacji i akceptacji własnych emocji, myśli i wrażeń płynących z ciała. Kluczowa jest dla niej umiejętność bycia życzliwym dla siebie i samowspółczucia. Jest na drodze do uzyskania uprawnień coachingowych. Sama o sobie mówi, że chce dawać ludziom impuls do poznawania siebie poprzez wrażliwość, odwagę i bycie tu i teraz.

Uwielbia czytać książki z zakresu psychologii, filozofii i rozwoju osobistego. Prywatnie żona Bartka i mama wysoko wrażliwego Mikołaja. Posiada psa o imieniu Emmet. Kocha podróże, szczególnie te w kierunku Włoch.

„Kiedy poznałam Magdę Daniłoś, urzekła mnie jej piękna dusza, głęboka wrażliwość i widzenie człowieka. To rzadkość w czasach, gdy większość z nas goni za ilością, zapominając o jakości życia, bycia, relacji. Dzięki znajomości z Magdą zaczęłam jeszcze mocniej troszczyć się o siebie, świadomie zauważać moje talenty i pozwalać sobie na bycie sobą. Ta kobieta ma w sobie moc i siłę, która sprawia, że potrafimy, ba, chcemy spojrzeć na siebie z innej perspektywy, z większą radością, miłością, po prostu zaczynamy dostrzegać istotę siebie. Zacznij tę przygodę, a Twoje życie wypełni zrozumienie i akceptacja najważniejszej osoby na świecie, Ciebie.”

Barbara Lech
Barbara Lech
Dyplomowany coach z wieloletnim stażem oraz certyfikowany trener MindSonar® i narzędzia Persolog.
Reiss Profile® Master, pomaga klientom odzyskać pewność siebie, znaleźć czas na swoje pasje
i postawić firmę na nogi.
 

Self-care jako Twój priorytet!

Ten kurs to 7 praktycznych lekcji, w ramach których rozpoznasz, jakie emocje wpływają na Twoje zachowania i jakie niewspierające myśli sprawiają, że nie udało Ci się zbudować zdrowej relacji ze sobą. W ramach kursu nie tylko będziesz uczyć się teoretycznie, ale także praktycznie doświadczać. Jestem przekonana, że naszych 7 wspólnych spotkań, to może być pierwszy ważny krok do wkroczenia przez Ciebie na drogę prowadzącą do Twojego wewnętrznego domu.

Postaw krok pierwszy. Dołącz do kursu już teraz i zacznij pracę ze sobą pod moim przewodnictwem. Poczuj, jak wraz z budowaniem relacji ze sobą rośnie poczucie spełnienia w Twoim życiu. Zatroszcz się o siebie!

„Wiele lat szukałam przyczyny poczucia braku spełnienia w moim życiu. Szukałam go nie tam, gdzie trzeba, w świecie zewnętrznym. Mówiłam sobie: „Jak tylko osiągnę kolejny cel, będę szczęśliwa…”, a kiedy realizowałam założony cel, poczucie spełnienia nie przychodziło. Aż przyszedł moment, kiedy stało się dla mnie jasne, że tylko ode mnie zależy to, czy i jak będę się czuła. To uzmysłowienie nadało mi ogromnej mocy sprawczej i dzięki niej dziś mogę powiedzieć, że kroczę w odwadze na drodze do samej siebie. Wiele bym dała kilka lat temu, by móc wziąć udział w takim kursie jak ten. Właśnie dlatego spełniłam swoje marzenie i nagrałam go, by móc pomóc wkroczyć na drogę samopoznania właśnie Tobie.”

~Magdalena Daniłoś

Właścicielem marki Heksagon PRO jest Heksagon Sp. z o.o. z siedzibą w Katowicach przy ulicy Mickiewicza 29 zarejestrowana w Sądzie Rejonowym w Gliwicach, X Wydział Gospodarczy pod numerem KRS 0000326312.