
Self-care czyli jak zatroszczyć się o siebie
z Magdaleną Daniłoś
Zbuduj zdrową relację ze sobą, by poczuć spełnienie.
Jak zatroszczyć się o siebie?
Kto z nas nie chciałby się czuć zaopiekowany? A jednak, ogromna liczba osób w dzisiejszym zabieganym świecie czuje, że jest na szarym końcu w kolejce priorytetów w swoim życiu. Czekamy, aż przyjdzie idealny czas, by wreszcie zatroszczyć się o siebie, a ten moment nie nadchodzi. Czekamy więc, aż inni zadbają o nas. Bywa, że to staje się źródłem naszej frustracji, gdyż nasze dobre samopoczucie i nasz dobrostan są wtedy zależne od innych. Jak powiedział jeden z bohaterów książki Chłopiec, kret, lis i koń autorstwa Charliego Mackney’a: „Nieraz czekamy na dobroć. Ale dobrym dla samego siebie można być od razu”.
Wiele lat mojego życia zajęło mi zrozumienie, że idealny czas na cokolwiek w życiu to TERAZ. Głęboko wierzę w to, że właśnie teraz ten kurs może Ci być wyjątkowo przydatny i wspólnie postawimy pierwsze kroki na drodze ku stawaniu się najważniejszą osobą dla siebie.
W cenie kursu otrzymujesz:
NIEOGRANICZONY DOSTĘP
350 zł
JEDNORAZOWA PŁATNOŚĆ
7 wideo lekcji (200 minut)
zeszyt ćwiczeń
sesja audio Joga Nidra
Możesz również podarować ten kurs bliskiej osobie jako prezent.
Co zawierają lekcje?
Każda lekcja składa się z wykładu wideo oraz praktycznych ćwiczeń. W ramach kursu otrzymasz prawie ponad 3 godziny nagrań wideo (wraz z sesją Joga Nidra) oraz możliwość uczestnictwa w spotkaniu online z Magdaleną Daniłoś, które odbędzie się 30 grudnia 2020 roku.
Lekcja 1 - Najważniejsza osoba na świecie, czyli JA!
Dla wielu osób stawienie siebie w kolejce życiowych priorytetów jest objawem egoizmu. Podczas pierwszego spotkania rozprawimy się z przekonaniami self-care oraz mechanizmami wyniesionymi z domu i szkoły, które są dla nas niewspierające na drodze do zatroszczenia się o siebie.
Zagadnienia poruszane w lekcji:
-
Co Cię blokuje na drodze do zatroszczenia się o siebie?
-
Jak pierwsze lata naszego życia kształtują nasze życiowe wzorce?
-
Czyje potrzeby mają największy priorytet?
-
Jakie emocje mogą sabotować zadbanie o siebie?
Lekcja 2 - Dbanie o siebie to nie przywilej, to konieczność
Zrozumienie, czym jest troszczenie się o siebie, to nauka odróżniania potrzeb od zachcianek. W lekcji drugiej skupimy się na określaniu filarów self-care oraz na rozpoznawaniu Twoich indywidualnych potrzeb.
Zagadnienia poruszane w lekcji:
-
Filary self-care – na jakich obszarach się skupiamy?
-
Czego potrzebujesz, by być spełnionym?
-
Rola akceptacji samego siebie w procesie.
-
Energia – kluczowy zasób w budowaniu zdrowej relacji ze sobą.
Lekcja 3 - W relacji z ciałem
W naszej kulturze żyjemy w kulcie umysłu, traktując ciało bardzo często po macoszemu. Jeśli mówimy o dbaniu o ciało, to zdecydowanie najczęściej myślimy o estetycznych jego walorach. A ciało jest dla nas, tak naprawdę, punktem styku ze światem zewnętrznym. Podczas trzeciego spotkania skupimy się na roli ciała i zmysłów w procesie troszczenia się o siebie.
Zagadnienia poruszane w lekcji:
-
Relacja ciała i umysłu – jak na siebie wpływają?
-
Rola uważności i oddechu w relacji z ciałem.
-
Zmysły na drodze do poznania siebie.
-
Joga nidra – świadome śnienie (30 minutowa sesja).
Lekcja 4 - W relacji z umysłem
Nasze myśli kształtują nasze emocje i zachowania. Dlatego umiejętność uważnego obserwowania i pracy z własnymi mentalnymi blokadami jest kluczowa w procesie troszczenia się o sobie. Podczas tej lekcji poznamy mechanizmy, jakimi kieruje się nasz umysł.
Zagadnienia poruszane w lekcji:
-
Tendencja umysłu do trzymania się negatywnej narracji.
-
Zjawisko mind-wondering.
-
Medytacja jako narzędzie pracy z umysłem.
-
Rola detoksu cyfrowego w budowaniu relacji ze sobą.
Lekcja 5 - W relacji z emocjami
Z ogromnego spektrum emocji najchętniej wybieramy te przyjemne, a trudnych chcemy unikać. A to właśnie te nieprzyjemne emocje często uczą nas wiele o samych sobie. Podczas tego spotkania będziemy uczyć się rozpoznawać emocje oraz ich wpływ na nasze zachowania.
Zagadnienia poruszane w lekcji:
-
Rola emocji w samopoznaniu.
-
Automatyzmy naszych zachowań emocjonalnych.
-
Akceptacja w procesie budowania relacji ze sobą.
-
Wpływ sygnałów z ciała, emocji i myśli na nasze zachowania.
Lekcja 6 - Samowspółczucie jako fundament zdrowej relacji z samym sobą
Sami dla siebie potrafimy być największymi krytykami. Nieocenionymi i uzdrawiającymi narzędziami prowadzącymi do akceptacji samego siebie są samowspółczucie oraz życzliwość. Podczas tej lekcji poznasz trzy schematy emocjonalne, w jakich funkcjonujemy, oraz rolę troski w procesie uzdrawiania siebie.
Zagadnienia poruszane w lekcji:
-
W jakich 3 systemach emocjonalnych operuje człowiek?
-
Rola samowspółczucia i życzliwości w procesie uzdrawiania.
-
Jak bycie dobrym dla siebie uspokaja nasz system nerwowy?
-
Nauka mentalnego przytulania samego siebie.
Lekcja 7 -Sztuka stawiania granic i odpuszczania
Kiedy już wiesz, co jest dla Ciebie ważne w procesie samopoznania i zadbania o siebie, ostatnie dwie ważne kompetencje to: umiejętność stawiania i komunikowania otoczeniu swoich granic oraz puszczania kontroli.
Zagadnienia poruszane w lekcji:
-
Jak działa mechanizm „brudnego tak”?
-
Pozbywanie się lęku przed otwarciem i odwaga w byciu wrażliwym.
-
Budowanie komunikatów kładących nacisk na nasze odczucia i potrzeby.
-
Odpuszczanie w praktyce – jak przestać być control freakiem.
Poznaj swojego nauczyciela
Magdalena Daniłoś to kobieta wysoko wrażliwa, która pisze bloga oraz prowadzi cotygodniowe spotkania live w obszarze samopoznania. Absolwentka filozofii. Przez lata, jako marketer i szkoleniowiec, pracowała z największymi markami w Polsce, by przekonać się, że największe szczęście daje jej życie, w którym znajduje się przestrzeń na zadbanie o siebie. By być w nieustającym kontakcie ze sobą, medytuje, uprawia jogę i praktykuje uważność. Jest nauczycielem jogi nidry, czyli praktyki świadomego śnienia.
W swojej pracy podkreśla ogromną rolę obserwacji i akceptacji własnych emocji, myśli i wrażeń płynących z ciała. Kluczowa jest dla niej umiejętność bycia życzliwym dla siebie i samowspółczucia. Jest na drodze do uzyskania uprawnień coachingowych. Sama o sobie mówi, że chce dawać ludziom impuls do poznawania siebie poprzez wrażliwość, odwagę i bycie tu i teraz.
Uwielbia czytać książki z zakresu psychologii, filozofii i rozwoju osobistego. Prywatnie żona Bartka i mama wysoko wrażliwego Mikołaja. Posiada psa o imieniu Emmet. Kocha podróże, szczególnie te w kierunku Włoch.

„Kiedy poznałam Magdę Daniłoś, urzekła mnie jej piękna dusza, głęboka wrażliwość i widzenie człowieka. To rzadkość w czasach, gdy większość z nas goni za ilością, zapominając o jakości życia, bycia, relacji. Dzięki znajomości z Magdą zaczęłam jeszcze mocniej troszczyć się o siebie, świadomie zauważać moje talenty i pozwalać sobie na bycie sobą. Ta kobieta ma w sobie moc i siłę, która sprawia, że potrafimy, ba, chcemy spojrzeć na siebie z innej perspektywy, z większą radością, miłością, po prostu zaczynamy dostrzegać istotę siebie. Zacznij tę przygodę, a Twoje życie wypełni zrozumienie i akceptacja najważniejszej osoby na świecie, Ciebie.”

Barbara Lech
Dyplomowany coach z wieloletnim stażem oraz certyfikowany trener MindSonar® i narzędzia Persolog.
Reiss Profile® Master, pomaga klientom odzyskać pewność siebie, znaleźć czas na swoje pasje
i postawić firmę na nogi.
Self-care jako Twój priorytet!
Ten kurs to 7 praktycznych lekcji, w ramach których rozpoznasz, jakie emocje wpływają na Twoje zachowania i jakie niewspierające myśli sprawiają, że nie udało Ci się zbudować zdrowej relacji ze sobą. W ramach kursu nie tylko będziesz uczyć się teoretycznie, ale także praktycznie doświadczać. Jestem przekonana, że naszych 7 wspólnych spotkań, to może być pierwszy ważny krok do wkroczenia przez Ciebie na drogę prowadzącą do Twojego wewnętrznego domu.
Postaw krok pierwszy. Dołącz do kursu już teraz i zacznij pracę ze sobą pod moim przewodnictwem. Poczuj, jak wraz z budowaniem relacji ze sobą rośnie poczucie spełnienia w Twoim życiu. Zatroszcz się o siebie!
„Wiele lat szukałam przyczyny poczucia braku spełnienia w moim życiu. Szukałam go nie tam, gdzie trzeba, w świecie zewnętrznym. Mówiłam sobie: „Jak tylko osiągnę kolejny cel, będę szczęśliwa…”, a kiedy realizowałam założony cel, poczucie spełnienia nie przychodziło. Aż przyszedł moment, kiedy stało się dla mnie jasne, że tylko ode mnie zależy to, czy i jak będę się czuła. To uzmysłowienie nadało mi ogromnej mocy sprawczej i dzięki niej dziś mogę powiedzieć, że kroczę w odwadze na drodze do samej siebie. Wiele bym dała kilka lat temu, by móc wziąć udział w takim kursie jak ten. Właśnie dlatego spełniłam swoje marzenie i nagrałam go, by móc pomóc wkroczyć na drogę samopoznania właśnie Tobie.”
~Magdalena Daniłoś