Bezpłatny warsztat online

„Self-care dla wiecznie zmęczonych i zapracowanych”

Stań się dla siebie priorytetem i pozbądź się przekonania, że czas na odpoczynek, to czas “nieproduktywny”.

Należysz do osób, które uwielbiają mieć kalendarz pełny zadań, a wolny czas uznają za zmarnowany? A może nie lubisz lub nie chcesz odpoczywać, bo masz wrażenie, że wtedy tylko niepotrzebnie się “lenisz”?

Dla kogo jest ten warsztat?

Żyjemy w świecie pędu. Wszystko, co robimy, wymaga się, aby było na już, szybko i bezbłędnie. Tylko, że takie nastawienie wręcz zabiera nam możliwość, aby na listę priorytetów wpisać siebie, a co za tym idzie – znaleźć czas na odpoczynek. Dlatego właśnie, jeśli:

• Jesteś cały czas w działaniu i masz trudność, żeby zwolnić, pomimo dyskomfortu, bólu czy nawet poczucia wypalenia;
• Masz trudność, by przez kilka minut nic nie robić;
• Czujesz, że nie potrafisz odpoczywać, a kiedy zdarzy Ci się to zrobić – pojawiają się wyrzuty sumienia;
• Udany dzień uznajesz za taki, w którym jak najwięcej zadań zostało wykonanych, kosztem chwili własnego odpoczynku

… a do tego, jeśli nawet podczas spaceru z rodziną, potrafisz liczyć kroki, aby ten czas był jak “najlepiej wykorzystany”- to ten warsztat jest stworzony właśnie dla Ciebie.

Co zyskasz, dołączając do warsztatu?

Od dziecka wmawiało się nam, że jeśli nic nie robimy, to jesteśmy… leniwi. Pewnie nie raz, każdy z nas, słyszał tekst “zrobiłbyś coś w końcu” albo “co tak nic nie robisz? Lenisz się tylko!”. To niestety, ma dzisiaj swoje konsekwencje w postaci tego, że kiedy przychodzi do odpoczynku, mamy wyrzuty sumienia. Efekt? Przepracowanie, wypalenie, stres i brak radości z tego, co nas spotyka.

Te warsztaty powstały po to, aby pomóc Ci wyrobić w sobie nawyk odpoczywania i dbania o siebie, bez towarzyszącego uczucia, że “coś robię nie tak”. Zatem, zapisz się już teraz, a po tych kilku dniach:

• Zrozumiesz, jak działa Twój układ nerwowy i czego potrzebuje, by w chwilach działania Cię wspierać, a następnie regenerować;
• Poznasz sprawdzone techniki odpoczynku, które odprężają nawet najbardziej opornych;
• Nauczysz się głęboko relaksować i “samoregulować”;
• Doświadczysz “mocy” krótkich przerw w działaniu;
• Nauczysz się układać swój kalendarz tak, by czas dla siebie stał się Twoim priorytetem, bez zbędnych wyrzutów sumienia.

Jak wygląda warsztat?

Warsztaty rozpoczynamy 15.10 (niedziela) i odbywają się w formie online (link do transmisji live otrzymasz na podany przy rejestracji adres e-mail). Codziennie, przez 5 dni, będziemy wspólnie pracować nad konkretnym obszarem, który będzie miał na celu wzmocnić Twój nawyk self-care, który pomoże Ci zadbać o siebie nawet w najbardziej zapracowanym okresie.

Agenda warsztatów

• 15.10 (niedziela), godz. 19.00 – “Dlaczego się przekraczamy. O dociskaniu się za bardzo” – Magdalena Daniłoś
• 16.10 (poniedziałek), godz. 19.00 – “Jak odpoczywać z uważnością na siebie” – Bartosz Jakimiec
• 17.10 (wtorek), godz. 19.00 – “Ruch jako fundament profilaktyki” – Weronika Bronowicka
• 18.10 (środa), godz. 19.00 – “Oddech – obudź w sobie życie” – Anna Krachało
• 19.10 (czwartek), godz. 19.00 – “Bliżej. Rytmu ciała.” – Joanna Frąckiewicz

Pewnie teraz czujesz, że największym wyzwaniem będzie znaleźć na to czas. Masz rację. Ciężko jest szukać dla siebie miejsca w kalendarzu, kiedy ciągle pojawiają się inne, “ważniejsze” rzeczy.

Poznaj prowadzących warsztat

Prowadzący to wydarzenie, na co dzien zajmują się wspieraniem ludzi w rozwoju oraz pokonywaniu barier, które zatrzymują nas przed dokonywaniem zmian czy podejmowaniem ważnych decyzji. Pomagają zmieniać niewspierające przekonania, a także wzmacniać wiarę w siebie, za pomocą poprawy nawyków. Pokazują, jak dać sobie zrozumienie i wsparcie w każdych okolicznościach czy emocjach.

Magdalena Daniłoś – kobieta wysoko wrażliwa, trenerka, coachka i mentorka w obszarze self-care oraz życzliwości dla siebie. Autorka szkoleń i warsztatów z zakresu odkrywania siebie i szeroko pojętego self-care. Absolwentka filozofii, żyjąca myślą stoicką. Przez lata, jako marketerka i szkoleniowiec, pracowała z największymi markami w Polsce, aby przekonać się, że największe szczęście daje jej życie, w którym znajduje przestrzeń na zadbanie o siebie. W swojej pracy zawsze podkreśla, jak ogromną rolę w naszym życiu pełni obserwacja i akceptacja własnych emocji, myśli i wrażeń płynących z ciała. Kluczowa jest dla niej umiejętność bycia życzliwym dla siebie. Wierzy, że samowspółczucie to umiejętność, która zapewnia nam balans.

Anna Krachało – z wykształcenia inżynier sanitarny. Odnalazła drogę do własnego wnętrza poprzez praktykę jogi. Uczy jej od ponad piętnastu lat, pogłębiając swoją wiedzę w najodleglejszym zakątku świata, w kolebce jogi – w Indiach. Rozwija matę i pracuje nad swoim wnętrzem u boku Balu Thevar. Kocha być w podróży, pracę z ludźmi, gotowanie i fotografię. Prywatnie szczęśliwa i spełniona kobieta, otoczona wspaniałymi mężczyznami – synem i mężem.

Joanna Frąckiewicz – fizjoterapeutka, naturoterapeutka, terapeutka manualna, pedagog, terapeutka pracy z ciałem i rozwoju osobistego. Dzięki zdobytemu doświadczeniu z licznych kursów, warsztatów i konferencji łączy wiele technik, zaczerpniętych z różnych systemów terapeutycznych: medycynę konwencjonalną z medycyną niekonwencjonalną oraz stale rozwijającą się fizjoterapię z terapiami przez ciało. Pasjonuje się i zgłębia nowoczesne nurty psychologiczne, neurofizjologiczne i mechanobiologie. Nieustannie poszukuje takich rozwiązań terapeutycznych, które poprawiają jakość życia i bazują nie tylko na eliminowaniu symptomów, ale na znalezieniu ich przyczyn.

Pozwól sobie odpocząć. Pozbądź się wyrzutów sumienia oraz zmien przekonania na takie, które pozwolą Ci zadbać o siebie, pomimo napiętego kalendarza.